Почему это происходит
При быстром снижении калорийности рациона организм теряет вес не только за счёт жира, но и за счёт мышечной массы — особенно если в питании не хватает белка, а физическая активность низкая. Это происходит на фоне любой быстрой потери веса, не только на тирзепатиде.
Достаточно белка
Ориентир — около 1,2–1,6 г белка на килограмм веса в день, распределённых на несколько приёмов пищи. Это помогает организму сохранять мышечную массу даже при дефиците калорий.
Силовые тренировки
Регулярная силовая нагрузка — один из самых эффективных способов удержать мышцы во время снижения веса. Достаточно 2–3 тренировок в неделю с постепенным увеличением нагрузки.
Как отслеживать состав тела
Обычные весы не показывают, из чего состоит потеря веса. Если есть возможность, стоит периодически измерять состав тела (биоимпедансометрия) или хотя бы объёмы тела, а не ориентироваться только на цифру на весах.
Узнайте, подойдёт ли вам тирзепатид — оценка занимает 2 минуты.
Пройти оценку за 2 минуты*Результаты индивидуальны и зависят от особенностей организма, образа жизни и точного соблюдения назначений врача. Тирзепатид — рецептурный препарат, требуется онлайн-консультация с врачом, который определит целесообразность назначения. Препараты индивидуального изготовления не одобрены и не оценены FDA на безопасность, эффективность или качество.